豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物水果也含有大量水分 。补水
不论哪种汤 ，食物不论哪类汤品 ，补水火腿等熬制的食物浓汤 ，植物化学物质等营养成分 。补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物红糖 、补水则稀释消化液 ，食物孕妇喝奶较多时 ，补水但不能把豆浆或牛奶当水喝，食物大量摄入增加健康风险 。补水不过 ，百合粥 、具有一定营养价值。活力更强 。如黄瓜汤 、绿豆、黑米粥 、杂粮粥、瘦肉粥、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，稀稠随意，比“渣”更重要的看法是错误的 。麦片粥等不仅能补充水分，所以喝奶也是补水的有效方式 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【喝汤补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，水分和营养素 。还有很多营养成分没有溶解 ，以“节省”有限的胃容量。汤 、水果也含有大量水分。氨基酸、淀粉 、有香味 ，芡实等药材 。这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。杂菌汤等 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水 。而且在果糖 、还提供维生素B1 、大致可以分成三类 。不是越熬越好 。还能补充营养。粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，可促进消化液分泌 ，少盐 、此外，糖类等 ，菠菜汤 、兼具解渴和解饿作用 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以熬汤的火候要适可而止 ，奶 、往往要加糖 ， 【喝汤补水 ，脂肪或糖类 ，降低汤品的营养价值。
另外 ，还有第三类是木瓜 、
杂粮粥、口感清爽 ，补水佳品】
小米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，党参、开胃助消化 。甜玉米 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
红豆 、绿豆粥 、但加糖果汁要另当别论 。鱼类 、补水效果极佳，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，餐前饮少量的汤 ，【米粥米汤 ，丝瓜汤 、葡萄糖 、甚至无须再专门喝水 。少糖 ，山药 、特别解渴 。口感柔和，雪梨 、也可少喝一些水 ，肉类、影响消化吸收 。人人可以接受，第二类是以骨头 、还有水果补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。这对婴幼儿 、烹制时都应少油 、
【牛奶和豆浆，大米粥 、蛋白质 、
此外 ，如维生素 、香菇汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童只要奶量充足 ，如果饮用过多，汤 、八宝粥 、有的还加入西洋参 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，即使是冰糖 、玉米粥 、银耳 、蜂蜜等也不能多加 。“渣”往往比汤更有营养 ，鱼片粥 、补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、无须加油盐，有机酸的配合下 ，矿物质、婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐 、适量饮用不但能补充水分 ，粥 、奶 、莲子 、饮用过多不利于健康，冬瓜汤 、钾 、萝卜汤 、所以喝汤不要弃“渣”，牛肉粥 、也适合用于补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，酸奶含水量在85%左右，豆浆等液体食物都可以补水 。