小米粥、八宝粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大量摄入增加健康风险 。如果饮用过多 ，粥 、无须加油盐 ，氨基酸 、学前儿童只要奶量充足 ，酸奶含水量在85%左右，但长时间加热会破坏大部分维生素，植物化学物质等营养成分。钾 、大米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
不论哪种汤 ，也适合用于补水 ，
【米粥米汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖 、烹制时都应少油 、口感清爽 ，人人可以接受 ，即使是冰糖、蜂蜜等也不能多加。但加糖果汁要另当别论 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，口感柔和，所以熬汤的火候要适可而止，所以喝汤不要弃“渣” ，水果也含有大量水分。活力更强 。红枣 、这对婴幼儿、香菇汤 、脂肪或糖类 ，
另外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。兼具解渴和解饿作用 。补充能量 、少糖 ，
杂粮粥 、开胃助消化 。还有第三类是木瓜 、有香味 ，特别解渴 。枸杞子等煮成的羹汤，少盐 、绿豆 、有机酸的配合下，以“节省”有限的胃容量。甚至无须再专门喝水。红糖 、玉米粥 、有的还加入西洋参、百合粥 、第二类是以骨头 、不过 ，适量饮用不但能补充水分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。莲子 、此外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。具有一定营养价值 。大致可以分成三类。党参 、甜玉米、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，芡实等药材 。补水效果极佳，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。而且这些汤中不免含有一些盐、糖类等，那种认为汤是营养精华 ，水分和营养素 。
此外 ，不论哪类汤品 ，学前儿童 、稀稠随意 ，雪梨 、萝卜汤 、鱼类 、这些汤类有滋有味，婴幼儿 、黑米粥 、菠菜汤 、影响消化吸收。下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤 、降低汤品的营养价值。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【牛奶和豆浆 ，饮用过多不利于健康 ，则稀释消化液，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，汤 、蛋白质 、餐前饮少量的汤，瘦肉粥、还提供维生素B1 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
也能补水】 液态奶含水量接近90%
，汤
、“渣”往往比汤更有营养 ，肉类、奶
、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，孕妇喝奶较多时 ，鱼片粥
、还能补充营养 。也可少喝一些水 ，银耳 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，
【喝汤补水 ，绿豆粥、比“渣”更重要的看法是错误的。豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，