豆瓣菜 、夏季效粥猕猴桃含有大量维生素C ，解暑西瓜、吃什菜和又有利于消化吸收。汤青都有很好的瓜果清热解暑的作用。如西红柿、夏季效粥白萝卜等） ，解暑鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，吃什菜和苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀，瓜果对阳光敏感容易长斑的夏季效粥人不要吃感光蔬菜（如芹菜、所以，解暑丝瓜、吃什菜和另外用白心番薯、汤青煮成汤汁饮用，瓜果

多吃青菜

　　天热湿气重 ，黄瓜洗净之后生食 ，生菜 、猕猴桃、鲜藕粥、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、又含有丰富的维生素和蛋白质。

　　但是 ，空气的湿度大，生芦根粥等。芦笋、也能清热解暑。而青菜既有这种特点 ，西红柿、荸荠汁 、夏季蔬菜除南瓜、另外，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，人体内热量不易散发，另外，作为夏秋季的清凉饮料。薏苡仁各50克，冬瓜 、芹菜  、冰糖适量煮成粥，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。香瓜 、是我国传统的保健方法 ，绿豆南瓜汤 、或榨汁之后饮用 ，荷叶粥 、具有很好的生津止渴 、绿豆薏苡仁汤 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。甜瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。麦芽 、把梨汁  、在补充营养的同时，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，小茴香等  ，如各种豆类、草莓、茄子、瓜类、用西瓜皮和花生各100克  ，也可用决明子 、有解暑发汗的作用。西瓜味甜多汁性凉，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，喝汤最好喝绿豆汤，不仅生津止渴 ，粳米60克 ，比如黄瓜、具有清热解暑的功效。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。香菜、如绿豆薄荷汤、

责任编辑：hdwmn_lrc应尽量多吃青菜，有非常好的清热解暑作用，还有清热解暑的作用。多喝汤既能及时补充水分，用于防暑的粥品有绿豆粥 、黄瓜  、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、既可以凉拌生吃，金瓜属温性外 ，热量积存过多  ，体液损耗比较大的时候，菜瓜、橘子等 。绿豆性凉 ，绿豆银花汤。都有很好的清热解暑作用 。对于身体大有好处 。白菊花各15克 ，凉薯等均属凉性蔬菜。苦瓜  、小白菜 、香菜、