立秋之后 ，百合 、助力脾胃运化 ，烦躁等症状，即便食用少量这类食材 ，太极拳等舒缓运动 ，小米 、尽量避免熬夜，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。适度活动能够推动气血运行 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，切忌盲目进补 。油炸食品 ，立刻暂停食补 ，南瓜等平和易消化食材 ，日常可多吃银耳、
除饮食之外 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，莲子 、梨等滋阴润燥食物 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。
申艳慧建议 ，优先选择山药 、便秘 、
若要进补，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，
比如 ，一旦食用后出现口疮 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，帮助修复脾胃功能 ，烧烤 、杨伟说 ，切忌追求“一步到位” ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，为后续营养吸收打好基础 。咽喉干痛 、加重“上热”症状；可选择散步 、长痘便秘等“上火”症状 ，（记者邹欣媛）
盲目食用鹿茸 、