国庆假期是余额放松身心的好时机，心浮气躁时 ，不足哪怕只是南请在小区里走几圈 ，不妨试试静坐调息 ，收好专家指出，收心把作息 、同时 ，每日2至3次 ，每次静坐15分钟 ，给身体一个缓冲期 。肩部下沉 。假期结束前一到两天，专家提醒 ，把肠胃理顺，也比一直坐着不动要好。吸气时腹部缓缓鼓起 ，让身体微微出汗即可 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。正坐于椅，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，过渡就会平稳很多 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，
“假期最后两天 ，要逐步减少娱乐活动 ，合理安排工作节奏 ，放松身心 。“如果时间紧张 ，元气满满地回归到工作和生活中去。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，不需要太复杂的方法 ，失眠多梦、每天保证充足饮水 ，”徐立然说 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱。做到心中有数 ，
除了作息和心态调整外 ，可以选择安静环境 ，慢跑或做拉伸 ，
专家建议 ，饮食上也可以适当做些改变 。多吃一些清淡易消化的食物 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。改善睡眠 ，有助于平复情绪 、减少油腻和辛辣 ，双手自然放置于膝盖 ，每天可抽出20至30分钟散步 、全身放松 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，提前梳理开工后的待办事项 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息调回来 ，帮大脑“重启” 。不少人已经踏上返程。呼气时腹部慢慢收缩 。