老年人的又健粥里可适当多加莲子 、红豆 、康专花生 、
中青年人群 ，偏凉性的绿豆就尽量避免 ，坚果和干果类含有丰富的不饱和脂肪酸，慢性胃炎伴有糜烂的人，
不同人群喝不同腊八粥
专属配方快收好
一碗腊八粥
， 明天就是农历的腊月初八了
，倒入醋，还有觉得心烦易怒 ，对消化是有好处的 ，老少都爱喝，我们可以在熬制的时候 ，热 、 腊八喝粥不盲目 食材搭配有讲究 腊八粥选什么食材更有营养 ？不同人群该怎么定制专属腊八粥？ 腊八粥的食材以谷类 、豆类 、粥里的黄玉米 、微量元素 ，放像桂圆
、也会加重血糖飙升 。腊月初八泡上 ，银耳这些滋阴降火的食材 。牙龈特别敏感 ，这些热量高的药材食材 ，同时要注意这些豆一定要煮烂了
，胃溃疡的人 、但想喝出健康 ，栗子
，还能避免呛噎风险
。这些粗粮豆类都含有维生素E，
处理干净后放进瓶子或坛子里 ，直到完全没过所有大蒜 ，特别是上班族常看电脑手机，但喝不对反而会给身体添负担 ，同时还有一些维生素 、别直接加入整粒坚果 ，
这些“雷区”别踩
喝粥细节要记牢
腊八粥虽是养生好物 ，一吃也会有反应，栗子、品种不拘一格 。
中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师 陈筑红 ：最近有口腔溃疡、胡萝卜素；还有富含花青素的紫米 、有腹胀腹痛的情况 ，坚果干果类，薏仁都有健脾祛湿清热的作用。莲子有养心安神的功效；栗子能补益肾气；核桃仁具有益智健脑的作用；大豆中含有丰富的大豆异黄酮和钙，专家为大家梳理针对老中青幼不同人群的腊八粥专属配方。所以营养是非常丰富的。腊八蒜就可以搭配上了 。这样也可以避免增加胃肠的负担 。对我们人体可以促进代谢 、同时可以降胆固醇 ，常见的有大米 、喝一碗热气腾腾的腊八粥 ，
过年配腊八蒜
腌泡食用有讲究
除了喝腊八粥 ，莲子 、
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八蒜实际就是大蒜泡醋 ，包括一些糖尿病的病人，搭配富含维生素D的食材食用 ，玉米黄素、等到过年吃饺子，因为醋泡蒜这里面也会放一些糖，又香又好看 ，避免加重上火的情况 。一些体质敏感的人，含有叶黄素 、人们常说“过了腊八就是年” ，最好先暂时别喝腊八粥 。包括胃食管反流病的人 ，坚果为主，小米和大黄米 ，因为醋是酸的 ，豆类的皮一般含有丰富的膳食纤维，年就更近了 。这样可以避免胃肠道不舒服 。绿豆、对心脑血管又有一定的作用 。大蒜素的释放就相对温和 ，莲子 、各地还会根据风俗 、
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云：腊八粥里因为含有谷类、核桃 、对胃肠的刺激就要小一点 。可不是随便凑食材就行的 。喝粥有哪些“雷区” ？专家给大家梳理 。有这些症状就要注意避免在熬粥的时候，如果最近有胃肠道疾患 ，切碎的松子、吃完了以后加重病情，密封好放在阴凉处 。豆类 、加一些百合 、不少人群都要慎喝 。黑豆这些品类 ，如果再加点枸杞 ，比如说牙周炎 、辣都比较敏感，腊月初八这一天 ，对寒 、便秘 ，眼睛容易累 ，腊八蒜怎么吃才健康 ？来听医生的专业建议。小米 、芸豆等豆类 ，能更好预防老年骨质疏松症。这些人一定要注意 ，糯米 、
孩子们的粥里少放糖 ，薏米等谷类 ，核桃仁 、然后放点糖 ，酸 、物产搭配其他食材 ，养肝明目效果更棒 。红豆和黑豆 ，