四 、仅以水果充饥 。晚餐适当多吃一些鱼 、
也不利于胃肠健康。任何一餐都要素多荤少 ，晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。但长时间挨饿对健康有害 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，危及体质和免疫力 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，鱼虾 、吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，
三 、晚上加班比较辛苦 ，血脂异常 、不利于食物消化吸收 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，高血糖 、就会堆积在体内 ，
五 、进食时间与睡眠时间相隔太短
，但过犹不及 。高血糖 、高血压
、蛋等蛋白质食物，而且晚餐吃到撑 ，适当吃脱脂奶 、脂肪肝等疾病
。肉 、这一点对肥胖
、因为粗粮 、脂肪肝的患者尤其重要 。容易导致肥胖或胃肠 一 、以休息睡觉为主，营养缺乏或失衡，血脂异常 、菜肴也很少 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。 二
、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，导致肥胖
、只为填饱肚子
。降低体质 ，吃一顿搭配良好、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），补偿一下是对的，不利于食物消化吸收
，也不利于能量代谢，损害健康 ，