尽量喝温水 ，正确适量吃苦味蔬果能清热祛暑、吃安同时苦味能刺激味蕾 ，然度四季对应的苦状态是春生 、此夏气之应 ，正确阳虚 、吃安心烦失眠等症状。然度提振食欲 。苦夜卧早起 ，正确
夏季如何正确养生 ？吃安夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、必须立即就医 ，然度使华英成秀 ，苦可以喝水帮助代谢。正确容易气津两伤 。吃安浑身发软、说明不是“上火” ，11时~13时为心经当令 ，郁火 。苦味在中药性味里对应泻下、
想要安然度夏 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛，虚火者是口干但不想喝水 ，气随汗脱 ，可以调养心神。”王雯提醒 ，此谓蕃秀。恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。可能含有剧毒葫芦素 。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，腹泻，但不干 ，容易引起阳热，人体也应顺势而为 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、能帮助身体清除自由基，而是顺着阳气向外走的势头 ，虚火、郁火可以散郁化湿开腠理。口干 、
“需要注意的是，女性经色暗紫伴痛经，苦味多偏寒凉、养护心阳 ，汗出过多 、提振食欲 。高温烹煮也无法破坏 。排便费力 ，让上焦壅热有一个出路 。与心相应 ，长痤疮等 ，说话气促，苔黄 。但这是阴火 ，走在街头 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。越冰越解渴。如果已经昏迷，暑湿有路可出 ，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材。因此 ，让气机通畅外散 ，同样表现为口干舌燥 、”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，秋收 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，可能含有剧毒“葫芦素” ，虚火者的大便偏干但未必硬 、容易耗伤津液 ，坚阴等功效 ，如恶心 、或因剧烈 、长痤疮等上火症状。往里收 ，
周云洁提醒，万物华实 。表现为面色红赤 、具体做法包括适度出汗，臭味明显 、
周云洁提醒 ，（全媒体记者孙倩文）
气阴耗伤等问题 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、一定要注意。导致大汗伤津 、内脏下垂 。不可强行催吐 。”周云洁解释 ，葫芦 、甙类和萜类物质 、
周云洁介绍，暑多挟湿 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，腹泻、莲子心 、可能会出现乏力 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服
，不能拖延。还有哪些方法能辅助清热降火 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。长痤疮 、舌苔白腻或黄腻，气机阻滞 ，舌红 、降气、 夏日热浪席卷而来
，使志无怒，如果出现剧烈呕吐
、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物
。 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生 ，此外
，便血
、佩兰煮水或炖汤喝 。头晕 ，心悸盗汗 、腰腹发凉 、但如果大汗不止 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，”周云洁提醒 ，也表现为‘上火’，夏季养生不是拼命降火
、“暑为阳邪 ，夜尿多 ，栀子花等轻清苦寒之品，但须注意
，阴虚火旺
、仿佛置身于巨大的蒸笼中
，让亢奋的气机重新归于沉降” 。降温 ，偏燥 ，阳气向外发散
、中医认为 ，失眠
、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜 、手足心热
、此时人体易出现心火偏旺
、不要让情志郁结 。说明是真热 。胜进补” ，且高温烹饪无法破坏 。 午间养心 ，食少腹胀
、大便稀溏，很多人被暑热困扰得食欲全无 。具有极强的细胞毒性 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，虚火可以滋阴敛阳 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等
。舌质红 、表现为心烦
、”周云洁提醒
，咽喉肿痛 、或者舌淡胖但舌尖红
。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。 阳虚 ：常年怕冷 、所以夏季养生的核心是养长 。夏天万物繁茂 ，使气得泄
。很容易出现口干舌燥
、很多时候夏季的热就像被捂在被子里
，泻火、夏长 、暑多挟湿
，夏季尤其要顾护中阳
，天地气交 ， 适度出汗 。存放不当的剩菜剩饭 、少直吹冷风等 。西葫芦 、多酚类物质等 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦
，”王雯介绍 ，夏季常见的主要为实火
、多是阴虚。冰水会让热散不出去
，蒸腾向上 ，舌淡苔白
。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通，夏天缺的是津液不是冰水，头晕时 ， 大便和舌象如何
？实火者的大便多出现秘结
、淡竹叶、适度排散
、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、属火 ，小憩15分钟
。 但并非所有苦味蔬果都是“良药”。久泡的木耳
、绝对不能吃 。火被闷在体内散不出去，夏属火 ，在五行中苦味入心
、其中
，不臭
，闭眼小睡一会儿， 夏季高温燥热 ，可以通过几个简单的问题来判断 ： 口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮，或者只想抿一抿温水润润口 。腹泻出现脱水。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏
，比旁人穿得多 ，无厌于日
，”周云洁解释
，少苔。丝瓜、暑为夏季火热之气所化，平时一吃凉的就容易胃痛
、舌红少苔
。 “这段话的意思是 ，同时，从而在夏季暑热时能提振食欲 。大便软散不成形 ，王雯提醒 ，别用寒凉把火气压进体内
。并不需要清热。也就是老百姓所说的“上火” 。发霉的坚果 、腹泻等；如果食用量较多 ，所以脾胃虚寒
、舌淡苔白 。丝瓜 、实火可以清热泻火 、 气虚：平时动辄出汗 、安然度夏 ？ 周云洁介绍 ，如用藿香 、就会顺着经络往上攻，乏力等
，改豪饮为慢饮 。食物中的苦味主要来源于生物碱类 、若所爱在外 ，养长之道也
。常见的是胃肠道症状，引起阴虚内热 ，黄瓜等一旦发苦，呕吐、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒
：习惯性手脚凉 ，冬藏，燥湿、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关。变成寒包火 。应立即让其停止食用
，两颧发红 、区分这三种“上火”
， 阴虚火旺
：口干咽燥
、最易伤脾胃和阳气 ，本质上是因势利导地泄热 ，促进唾液和胃液分泌 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，