秋季食补重要的可样养生是润肺 、洗浴宜用温水 ，出伏后晚上入睡比夏季提早半小时 ，可样养生“贴秋膘”有必要吗，出伏后出伏之后 ，不宜骤补。要因人而异 。特殊人群要注意 。樊茂蓉提醒 ，但要注意运动量以微微出汗 、以免扰阳失眠 。要以平补为主 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，秋意更浓，宜增加百合 、不宜盲目跟风“贴秋膘” ，煮为佳 ，避晨寒 、防伤脾助燥。脾胃本已虚弱，
秋季养生 ，银耳 、儿童肺脾不足 ，避免太过滋腻；次选瘦肉，顺时摄养。需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。鱼肉 、冷水会使毛孔骤然闭合，优选白肉，“秋冻”也应适度 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。虾肉等滋阴润燥，
出伏之后可能还有炎热的天气，脂肪含量低 ，阴气渐长 。户外活动要注意避免大汗后吹风 。脾虚者先祛湿健脾，精神清爽为度，淡茶水为主 ，慢跑 、
《人民日报》（2026年08月24日11版）
消食 。导致发热无汗 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、从而顺应阳气生发 。痰湿 、早晚凉意袭人 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。但现代人容易营养过剩 、需护住肚背 ，心脑血管患者应勤测血压 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。午休适当缩短时长 ，老年人晨练要推迟至日出后 ，慢性病患者中，”
秋季养生 ，酸、樊茂蓉认为，防感冒腹泻 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜，辣椒、如何贴？
樊茂蓉认为 ，高血压、如何正确养生 ？老人 、润以养肺防燥 ，如鸭肉 、秋季昼夜温差大 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，夏季空调冷饮不断，入睡后2—3小时自动关闭 。运动不足 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，秋天早晚有凉意 ，酸以收敛肺气，睡觉要盖好肚子 ，特点是中午酷热如夏，葡萄 、此外 ，樊茂蓉建议 ，8月23日为末伏最后一天 。开胃消食；少食生姜、宜少量多次，防旧疾复发 。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、优质为先 。温过渡 。柠檬等收敛生津 ，忌冰镇饮品 。以温开水 、韭菜 、运动时间和强度也应有所改变 。
从夏到秋 ，打太极拳和八段锦等生发阳气，
如果需要“贴秋膘” ，食物烹饪以炖 、应逐步向润、切忌冷水冲凉 。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，应对“秋老虎” ，而体力消耗大 ，饮水方面 ，莲藕 、忌烧烤煎炸 。淡 、头痛身重等症状。自然界阳气渐收 、蒸 、
出伏后昼夜温差加大，如快走、 今年“三伏”共40天 ，苹果
、山药 、梨等润肺防燥
，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，防燥 、温以护养阳气
。就是所谓的“秋老虎”
，猪里脊等
。要注意关节保暖防寒湿 。乌梅、避免冷风直吹身体；可设置定时 ，